Info Diet, Info Seputar Kesehatan

Jangan Makan Terburu-buru

Makan terburu-buruJangan makan terburu-buru jika Anda tidak ingin terserang penyakti obesitas. Tubuh manusia adalah organisme yang luar biasa, dan salah satunya dari banyak hal adalah respon tubuh terhadap stres. Sebuah reaksi berantai secara keseluruhan, umumnya dikenal sebagai ‘fight-or-flight-respon’, dipicu ketika bahaya dirasakan. Ada masalah di sini, pada saat itu tubuh Anda tidak membedakan antara ancaman fisik, dan stres emosional: respon biokimia Anda adalah persis sama. Hormon yang dilepas di fight-or-flight-respon memberikan kekuatan hampir super. Sebuah respon stres akut sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda.

Masalah benar-benar mulai muncul, namun, ketika Anda mengalami stres jangka panjang. Tentu saja, ini biasanya tipe mental emosional, disebabkan oleh pribadi, masalah yang terkait dengan pekerjaan atau gaya hidup. Respon fight-or-flight tidak pernah dimaksudkan untuk bertahan selama lebih dari beberapa detik, jadi ketika stres menjadi jangka panjang atau kronis, tubuh Anda bergerak menjadi sesuatu yang disebut “stres adaptif”. Hormon-hormon yang berhubungan dengan stres kronis menjadi malapetaka dengan reaksi kimia di tubuh Anda. Anda mungkin akan merasa sulit untuk menurunkan berat badan. Yang terjadi malah Anda akan terus menambah berat badan.

Dalam hal lemak tubuh, kata kunci yang perlu Anda ketahui adalah tentang salah satu hormon stres, kortisol. Hormon Kortisol memiliki fungsi tertentu untuk melakukan: melestarikan sumber daya Anda, hanya dalam kasus Anda menemukan diri dalam situasi di mana lebih banyak sumber daya tidak dapat ditemukan. Salah satu hal yang diperlukan tubuh manusia untuk bertahan hidup adalah makanan. Dengan demikian, kortisol mempengaruhi metabolisme makanan, mendorong tubuh Anda untuk menyimpan lemak, yang pada akhirnya adalah sebagai sumber energi Anda.

Lemak tubuh adalah gudang untuk jumlah besar kalori, ingat lemak makanan memberikan lebih dari dua kali jumlah kalori per-gram dibanding karbohidrat. Membakar lemak dapat membuat memakan jangka waktu yang cukup lama.

Sementara peristiwa kehidupan mungkin menyebabkan Anda stres tidak dapat dihindari, ada beberapa kebiasaan penting yang dapat dilakukan untuk mengurangi beberapa efek kortisol pada tubuh Anda.

Pencernaan adalah indah, alkimia, proses hampir magis di mana tubuh Anda mampu menarik kekuatan dan sumber daya dari lingkungan Anda. Hal ini juga salah satu pekerjaan paling sulit yang tubuh Anda harus melakukannya untuk Anda. Dibutuhkan banyak upaya untuk mengurai, mencerna dan menyerap makanan Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda bisa menjadi sangat mengantuk setelah makan sangat berat. Jadi lupakan kenyamanan rasa makanan, makanlah dengan porsi kecil secara teratur makanan yang mudah dicerna.

Makan terburu-buru atau on-the-go harus dihindari. Tubuh Anda tidak dapat efektif dalam melakukan tugas mencerna makanan Anda sementara Anda terburu-buru atau bahkan sambil melakukan pekerjaan lain. Sebaliknya, hal ini juga dapat menimbulkan respon stres. Sekali lagi, dengan bantuan kortisol, Anda tidak mungkin untuk memproses makanan dengan baik, dan justru lebih cenderung akan mengendap sebagai lemak tubuh.

Sebaiknya Anda untuk membuat janji untuk benar-benar menghormati alkimia makanan, dan mulai dengan menciptakan lingkungan yang tepat untuk membantu tubuh Anda, yaitu dengan makan dalam cara yang tenang dan santai.

Pada saat stres banyak orang akan “menghadiahi” diri mereka dengan makanan yang tidak sehat seperti tepung, gula, makanan berminyak, kudapan, makanan cepat saji atau mungkin makanan instant. Jadi lain kali Anda menemukan diri Anda mengalami stres, diri Anda harus dipersenjatai dengan pengetahuan tentang bagaimana cara untuk benar-benar merawat tubuh Anda dengan baik. Ikuti saran di atas dan jangan makan terburu-buru untuk melindungi diri dari kekacauan biokimia dan jangan biarkan stres membuat terkena penyakit obesitas.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s